Гвожђе је важан минерал за правилан рад организма, посебно за производњу црвених крвних зрнаца и транспорт кисеоника. Унос хране богатом гвожђем, као што су месо, спанаћ, махунарке и интегралне житарице, може помоћи у одржавању доброг здравља и енергије. Редовним уносом ових намирница тело добија неопходне количине гвожђа, што спречава замор и слабоћу. Уз правилну исхрану, организам има бољу отпорност према различитим инфекцијама и боље функционише сваки дан.
